多吃黑芝麻能降低膽固醇

　　在補腎、烏發(fā)方面，黑芝麻是有口皆碑。其實(shí)，黑芝麻還能清除血管膽固醇，維持血管彈性，預防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　中華中醫藥學(xué)會(huì )莊乾竹博士介紹說(shuō)，這主要是歸功于黑芝麻含有的不飽和脂肪酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康。

　　此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低膽固醇的中堅力量。

　　另一方面，卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過(guò)高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調的話(huà)，就容易形成膽結石。所以吃黑芝麻能預防膽結石形成。

　　在中醫傳統食用方法上，黑芝麻多為炒，然后碾碎食用，或熬粥時(shí)放入黑芝麻。

　　莊博士指出，現在流行吃五谷豆漿，用豆漿機把黃豆、紅豆等谷類(lèi)實(shí)物做成漿汁，再放些黑芝麻，能增強體力。據說(shuō)，古羅馬的角斗士在進(jìn)行肉體搏斗前1個(gè)多小時(shí)，每人都要食用0.5公斤的芝麻以增加體力。此外，還能補腎、烏發(fā)、保護血管，可謂一舉多得。

 中醫認為，黑芝麻性平，適合多數人食用。每次根據個(gè)人愛(ài)好不同可以吃15~30克。

　　需要注意的是，吃黑芝麻只能是降血脂的輔助食療，不能以此來(lái)代替藥物。?